新学期伊始，部分同学出现开学焦虑、心态浮躁、迷茫困惑、情绪波动较大等状况，难以快速调整状态、适应紧张的校园学习生活。为帮助同学们及时疏导负面情绪、缓解心理压力，实现收心归位、静心聚力，以阳光自信、平稳积极的身心状态迎接新学期，2026年9月16日，漯河实验高级中学心理教研室主任、专职心理教师姜红英老师，在科技楼四楼团体心理辅导室，组织开展以“新挑战·心成长”为主题的开学心理调适团体心理辅导活动。 活动第一个环节为冥想静心。伴随着轻柔舒缓的引导语，同学们调整坐姿，跟随呼吸节奏开展沉浸式正念冥想。大家把注意力聚焦于呼吸，放下内心杂念，抚平躁动情绪，完成情绪沉淀与心灵放松。 进入“说出你的感受”分享环节，现场共同确立团体安全约定，运用“问-想-说”三步表达法，鼓励同学们卸下心理包袱，坦诚诉说自己内心的迷茫、不安，以及对新学期的期待与成长向往。在安全包容的团体氛围里，同学们尽情倾诉开学带来的各类情绪困扰。聆听他人心声，照见自我内心，当相似的困惑得到共情理解，同学们收获了直面成长的勇气与力量。姜红英老师引导大家把困境当作成长的礼物，学会从挫折与逆境中看见自我提升的方向，放下不必要的执念，懂得“心是一切的根本，心变则世界变”。 在“榜样的力量”分享模块，本次活动兼顾身边榜样与历史先贤。心理学专业大四实习生郑家翔老师、本校高三邝同学，结合自身真实经历，分享遭遇困境时如何化解难题，怎样调整身心状态、优化学习方法、坚持自主奋进的成长故事。身边同龄人的真实经历，引发在场同学强烈共情，带来实实在在的启发。 同时，姜老师讲述王阳明龙场悟道、青年毛泽东逆境砺学的经典典故，引导同学们学习先贤身处困境依旧沉下心志、磨砺心性的精神，激励大家在浮躁的新学期稳住内心、砥砺意志。 随后进入“适应的钥匙”专题学习。姜红英老师为同学们送上六大可落地的心理调适锦囊：接纳不抗拒负面情绪、开展自我观心对话、坚持运动释放压力、养成写日记梳理心绪、主动搭建个人社会支持系统、在力所能及的范围内主动变换环境调整状态。将抽象的心理学知识，转化为同学们日常生活中简单可行的实操办法。 活动最后开展“攀越一座山”隐喻体验。以“人生如登山”生动比喻成长路上遇到的重重难题，引导同学们正视学习生活中的各类困境，学会直面问题、主动化解矛盾。同时树立科学求助意识，当遇见凭个人力量难以跨越的心理困境时，不要独自硬扛，要勇敢主动向老师、心理教师寻求帮助。 守护学生心理健康，是落实立德树人根本任务的重要组成部分。本次团体心理辅导，是我校新学期系列心理健康教育活动之一。下一步，漯河实验高级中学将持续扎实推进心理健康教育各项工作，不断筑牢校园心理防护屏障，用心守护学子心灵，陪伴全体学生向阳成长，从容自信迎接新学期的各类挑战。 |
